La ricetta facile e veloce perfetta per colazione e merenda!

Per me la colazione è il pasto sacro, l’unico che non riuscirei a saltare durante la giornata! La desidero abbondante e rigorosamente dolce. Oggi vi propongo quella che ormai da qualche anno è una delle mie abituali merende pomeridiane ma che ultimamente mangio spesso anche la mattina come colazione in alternativa alla classica CROSTATA DI MARMELLATA. Sto parlando delle COPPE DI YOGURT E FICHI.

Tre semplici strati: uno croccante, uno fresco e cremoso e uno dolce che oltre ad essere facili e veloci da preparare si presentano sempre molto bene, anche se poi, a dire il vero, io amo mescolare il tutto con un cucchiaino. Potete realizzare questa sana delizia in bicchierini oppure nei vasetti delle conserve, così avendo il tappo potrete portarla al lavoro o a scuola e gustarla come merenda.

Scegliete i vostri gusti preferiti, assemblateli e fate il pieno di energia!

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Ingredienti

6 cucchiai di muesli
10-12 gherigli di noci
2 vasetti di Quark Arla Protein
3 fichi freschi (o frutta a piacere)
3 cucchiaini di miele

Tempo di preparazione

5 min

Difficoltà

Facile

Numero porzioni

3 bicchierini

Procedimento

Disporre sul fondo di ogni bicchierino 2 cucchiai di muesli e 3-4 gherigli di noci.

Disporre sopra lo strato croccante il Quark fino a raggiungere i ¾ del bicchiere.

Tagliare a fette i fichi.

Disporre i fichi sulla superficie e ultimare con una colata di un cucchiaino di miele.

Guarda la videoricetta

I consigli di LuCake

Per lo strato croccante scegli a piacere la frutta e i cereali che preferisci.
Alterna e sostituisci la frutta fresca in base ai tuoi gusti e alla stagionalità.
Prepara questa sana delizia in un barattolo delle conserve, richiudi con l’apposito tappo e portalo con te in ufficio.
Adatto per colazione ma anche come spuntino leggero durante la giornata o da integrare nei momenti di attività fisica.